プロキックボクサー 拓也のブログ

蹴空ジム所属のプロキックボクサー拓也です!
日々のトレーニングのこと、一般の人向けのダイエット法から格闘家ならではの減量法まで、いろいろと更新していきます(^^)
よろしくお願いします!!


こんにちは!プロキックボクサーの拓也(
@kick_1028)です! 




銭湯・サウナの良さ、健康効果についてこの記事↑で書いた後、「拓也選手はいつもどこの銭湯に行ってるの?」と聞かれる事が多かったので、僕がよく行くおすすめの銭湯を「観光客の方目線」「地元民目線」で書いていきたいと思います。

観光客の方にもぜひ読んでいただきたい記事です。
1万円前後の温泉付きホテルも良いかと思いますが、札幌には安いのに良い銭湯がたくさん有ります!
また、東京はサウナが別料金のところが多いですし、塩サウナがあっても塩別売りの100円でちょっとしかもらえないなんてふざけたところがありますが、札幌の銭湯でそんなところは全くありません!

札幌に行こうと考えている方はこの記事を読んで、銭湯巡りを旅行プランに入れてみてください!

なお、豊平峡にはサウナが有るとか書いてる情報サイトもあるのですがここはありません。
銭湯でも飲食店でも「~のおすすめ10選!」みたいな記事って本当適当なの多いですよね!
どうせ自分で行ってもない癖にHPの情報とネットの口コミをコピペしただけなんでしょう。

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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 

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今日で試合まで1ヶ月となりました!!

最高の仲間達と良すぎる練習ができています!
みんな強いし階級上だから絶対試合より練習のほうがきつい。。


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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(
@kick_1028)です! 

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ボディメイクや格闘技の減量で大切なのが、"筋肉を落とさない"ということです。

せっかく努力してつけた筋肉も「減量しては落ち、またトレーニングして減量しては落ちる」を繰り返していては全て水の泡ですよね。

そこで、筋肉を落とさず減量するために大切な栄養があります。


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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 


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前回の記事では、
  • 脂肪は7200kcalを消費しなければ1kg落ちないということ
  • 自分が何kg落としたくて何kcal消費しなければ目標数落ちないのか
  • ではその数字を落とすのには1日に何kcal消費しなければいけないのか
という目標設定、逆算の仕方を説明しました!


今回は"人間はどのようにしてカロリーを消費しているのか"、"算出した目標消費カロリーをどうすれば消費して達成できるのか"説明していきます!


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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 

ベースパスタを使った減量を開始して1週間が経ちました。

今日はその経過報告です!

体重の推移はもちろんですが、食事内容と摂取カロリー、感じたことなども含めて書いていきたいと思います!

ベースパスタを使った減量理論はこちらの記事を参照にしてください。

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