プロキックボクサー 拓也のブログ

蹴空ジム所属のプロキックボクサー拓也です!
日々のトレーニングのこと、一般の人向けのダイエット法から格闘家ならではの減量法まで、いろいろと更新していきます(^^)
よろしくお願いします!!

こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 


IMG_2886
みなさんはダイエットをしようと思った時に、どのような計画を立てていますか?

ただ単に「太ったからダイエットしよう!」と、夜ご飯を抜いたり、キャベツやきのこ類などのカロリーだけ低い野菜にしたりすると続かないですし、綺麗に痩せることもできなくなってしまいます。

悪い例として、デンマークダイエットがあります。
デンマークダイエットとは、
1日約800kcal程度の食事を2週間続けます。 
食事内容もゆで卵、グレープフルーツ、トースト、サラダ、コーヒーなどを組み合わせるシンプルな内容です。
成人の1日摂取カロリーが1600~2000kcalのため、かなりスパルタ的な内容と言えるでしょう。
<1日のメニューの例> 
朝:ゆで卵1個 グレープフルーツ1個 トースト1枚 コーヒー 
昼:ゆで卵1個 トマト コーヒー 夕:ゆで卵1個 サラダ 酢漬け野菜 
以上のような内容が7日分決められており、2サイクルで終了するようになっています。 また油や酒は一切使用禁止、コーヒーはブラック、肉は赤身のみなどの細かい指示があります。


こんなダイエットをすると、一時的には痩せるかもしれませんがリバウンドまっしぐらです。

そうならないためにも、しっかりとしたダイエット計画を立てて行きましょう!

今日はその正しいダイエット計画を誰でも立てられるように、簡単に説明していきます!!





続きを読む
このエントリーをはてなブックマークに追加

こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 

今日は朝8時からパーソナルトレーニング指導でした!

今日の方は「朝活が最高です!」と、いつも早い時間から頑張られてます(^^)

朝早くから運動するってダイエット的な観点からも良いですし、早く起きることで1日を有効に使えますよね!
割と早い時間帯が人気です!
"ダイエットしたい"、"体を引き締めたい"、"キックボクシングをやってみたい"という方は、是非一度ご連絡ください!^^
全力でサポートします!!





続きを読む
このエントリーをはてなブックマークに追加

こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です!


IMG_2843

みなさんは競技の練習中や筋トレ中に何を飲んでいますか?

水?お茶?ヴァーム?ポカリスエット?
人によっていろいろあるかと思います。

このトレーニング中(練習中)に飲む飲み物のことをワークアウトドリンクと呼びます!
なぜこのワークアウトドリンクを飲むか?
簡単に言うと、運動のパフォーマンスを継続するため、そして含まれている成分によって競技のパフォーマンスを向上させるためです!!


このワークアウトドリンクは市販のヴァームやポカリスエットなどのスポーツドリンクでも良いのですが、ヴァームなんかは安くても85円(500ml)ぐらいします。
毎日のようにトレーニング(練習)する人だと、値段も嵩みますし、何よりなくなると買いに行かなければいけないという手間がかかります。

そこで、そのような人はワークアウトドリンク(以後ドリンク)を自作するのが1番です!!
では自作するときの内容は何を入れれば良いのか?

今回はこのワークアウトドリンクについて説明していきます!


続きを読む
このエントリーをはてなブックマークに追加

こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です!




今回の減量で使う食品、ベースパスタ90食が届きました!!
スパゲッティタイプとフェットチーネタイプが45食ずつ!

FullSizeRender
IMG_2736
続きを読む
このエントリーをはてなブックマークに追加

こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 
からだに必要な栄養素すべてを含んだBASE PASTA



完全食とは、それを食べれば1日に必要な栄養素を摂ることができると言う近未来の食品です。
この完全食にもいくつか種類があり、僕はこのCOMPだけでなく、ベースパスタについても記事を書いています。(ベースパスタについての記事はページ下部にあります)

COMPについての関連記事はこちら↓



「完全食って凄い便利だと思うけど、味とかコスパとかって実際どうなの?」って思いますよね。
そういう方は是非読んでみる価値ありです!!

そして、前回はCOMPの"グミタイプ"のレビューを書きましたので、今回は"パウダータイプ"のレビューを書いていきたいと思います!!



続きを読む
このエントリーをはてなブックマークに追加

↑このページのトップヘ