1食で1日に必要な栄養素の3分の1が摂れる完全食「ベースパスタ」とは？ : プロキックボクサー拓也のブログ

からだに必要な栄養素すべてを含んだBASE PASTA

こんにちは！プロキックボクサーの拓也（＠kick_1028）です！

仕事、学校が忙しくて料理を作るのがめんどくさい。
でも栄養も欲しいしおいしく食べたい！

「作る手間がかからないのに美味しくて、栄養も入ってる物があればいいのにな〜」

なんて思ったことのある人も多いのではないでしょうか！？

「そんなドラえもんの道具みたいな物あるか！！」

いえ！あるんです！！

それが今話題の完全食！！

今回はその完全食である「ベースパスタ」についてお話します！

完全食ベースパスタ | BASE FOOD

1. 完全食ベースパスタとは
2. ベースパスタの作り方
3. ベースパスタの栄養成分
4. ベースパスタの公式サイトに載っている口コミ
5. 個人的な意見
6. ベースパスタの値段
7. 最初はお試し版がおすすめ！
8. ベースパスタの総評価

完全食「ベースパスタ」とは？

ベースパスタとはベースフード株式会社（東京都）が販売している商品で

かんたん
おいしい
からだにいい

をコンセプトに「全てを諦めない未来の主食」と題しています。
原材料を見ても余計な物は入っていません。
麺の種類はフェットチーネタイプとスパゲティタイプの2種類から選べます。

ベースパスタの作り方

ベースパスタの作り方はコンセプトの通り、至って「かんたん」です！

沸騰したお湯を用意し、その中に麺を入れて2分待ち、ソースをかけるだけ！

これで1日に必要な栄養素の3分の1が摂れるというのであれば物凄い便利さと時短にもなりますね。
特に時間のない朝なんかはパッと作れてパッと食べるのに最適な朝食だと思います。

味つけに迷う方はベースパスタ専用のソースも売っています。
しかし公式サイトには4種類しかないので飽きると思いますし、200円と少し高めなので自分で好きなソースを買って来ても良いと思います！

ベースパスタの栄養成分

ベースパスタは1食で1日に必要な栄養素の3分の1が摂れる完全食です。

ということは1日3食、ベースパスタを食べれば「クリア」ということになりますね。

それではベースパスタにはどのような栄養素が入っているのかを見ていきましょう！

カロリーは375kcal

タンパク質 29.8g(37%)
糖質 37.3g
食物繊維 7.7g(40%)
n-3系脂肪酸（オメガ3） 1.0g(49%)
n-6系脂肪酸（オメガ6） 3.8g(42%)
ナトリウム（塩分） 0.1g
ビタミンA 381.2ug(50%)
ビタミンB1 1.1mg(88%)
ビタミンB2 0.8mg(56%)
ビタミンB6 0.9mg(72%)
ビタミンB12 1.2ug(49%)
ビタミンC 289mg(289%)
ビタミンD 2.5ug(45%)
ビタミンE 9.7mg(154%)
ビタミンK 67.4ug(45%)
葉酸 216ug(90%)
亜鉛 5.7mg(65%)
カリウム 2,031mg(73%)
カルシウム 273mg(40%)
クロム 3.6ug(36%)
セレン 12.1ug(43%)
鉄 5.9mg(87%)
銅 0.5mg(58%)
マグネシウム 149mg(47%)
マンガン 2.0mg(52%)
モリブデン 18.7ug(75%)
ヨウ素 53.3ug(41%)
リン 402mg(45%)
ナイアシン 9.1mg(70%)
パントテン酸 3.2mg(68%)
ビオチン 20.9ug(42%)

という31種の栄養素がしっかり入っています。
横の%は、1日に必要な量を100%とした時に、1食分に入っている割合です。
しっかり栄養素が入っているということはわかりました。

でもぶっちゃけこれを見てもビタミンやミネラルの何がどれぐらいの量必要かなんてわかんないんですよね？
ビタミンBが1日に何mg必要かとか、管理栄養士のように専門的に勉強している人ならわかるのかもしれませんが、一般の人はまずわかりません。

量なんていちいち測れないのが現実です。

「ビタミンCを1日◯mg摂ってくださいね〜」なんて言われても無理無理！！ってなりますよね！笑

しかしベースパスタのパンフレットにはこのように、1食で推奨栄養摂取量をクリアしていると記載されていますので、いちいち何の栄養素が必要か考えなくても、大丈夫なようになっています！

ちなみに和食はこんな感じのようです。↓

個人的な意見

前述したようにミネラルとかビタミンの量なんて測れませんし、どれぐらいの量が必要なんてわかりません。

ですが、コンビニのおにぎりやパン、ファストフードなどを食べるのであれば断然こちらのほうが良いのではないかと思います！

アスリート的な目線としましては、1食で約30gのタンパク質が摂れるのはかなり良いと思います！
筋肉、肌、爪、髪の毛、内臓も全てタンパク質を原料に作られていますので、人が健康に生きていくには欠かせない栄養素です。

しかし、3食食べても約90gしかタンパク質が取れないので、体作りをしているのであれば少し足りないかなとも思います。

プラスα、間食でプロテインなどを摂取した方が良いと思いますね。
また、糖質は普通のパスタと比べると50%オフで、糖質過多になりやすい日本人にとってはかなり良心的な商品なのではないでしょうか？

ベースパスタの公式サイトに載っている口コミ

このように公式サイトでは購入者の実際のレビューが見ることができますので、購入するかどうかの判断材料になりますね。
また、レビューに対して1つずつ公式サイトが返事を返してくれるのも良い会社だなと思います！

ベースパスタの値段

ベースパスタの値段はフェットチーネタイプもスパゲッティタイプも1つ390円です。
公式サイトでは4個単位でしか注文ができず、1番少なくて4個、最大で28個です。
尚、定期購入だと10%オフ・送料無料になるようですので、気に入った際はこちらの方が断然お得です！

ちなみに僕の札幌の家で送料が500円で、東京近郊の方はもっとお安くなるかと思いましたが、実家の千葉の住所でやっても500円でした。
安くしてくれよって感じですね( -д-)ﾉ