目次

• 1. ワークアウトドリンクに付いて気づいたこと


• 2. 運動中に塩分が必要な理由


• 3.ナトリウムは精製塩より天然塩を！


• 4. ワークアウトドリンクには何が入っていると良い？


• 5. ベストなワークアウトドリンクの作り方


• 6. まとめ

1. ワークアウトドリンクに付いて気づいたこと

冒頭でドリンクは自作することをオススメしました。
僕は小中高とサッカーをやっていて、その時はチームが作っているスポーツドリンクを何もわからず飲んでいたのですが、大学進学と同時に格闘技をやるようになって、体のことについていろいろと勉強するようになりました。
（これがこのブログの基盤となっている）

格闘技を始めたての頃はまだ2ℓのアクエリアスを買ってきて飲んでいたんですが、やがて試合に出るようになって減量するようになり、減量に必要な栄養は？どうすれば脂肪が燃えるか？どうすれば体重が落ちるか？などを調べていくと、"市販のスポーツドリンクには僕の求めている栄養は入っていない"と言うことが発覚したんです。
（この理由は5.ベストなワークアウトドリンクのレシピにて）

そこで、「ドリンクは自分で作ったほうがいい！」と言う結果に至りました。


少し話が逸れましたが、本題に入ります。

最近まで僕のドリンクの中身はBCAA5g、クエン酸2gと言うとっても簡単なものでした。

「あれ？糖質（カーボ）は？」と思った方もいるでしょうが、これは糖質が入っていると口の中がベタベタして嫌なのが1番で、別にあってもなくても変わらないと感じているからです。

しかし、ずっと感じていたことがあるんです。
それは塩分（以下ナトリウム）を入れたほうがいいのではないか？と言うこと。

ナトリウムが運動に必要なことは知っていましたが、いれていなかった理由は"摂取することによって水分を保有し、体重が増えるのが嫌だったから"です。

でも最近ナトリウムの大切さを知って、試しに天然の塩を入れてみると...
練習中の動き、頭の働きが全然違ったんです！