こんばんはー!
今日は食アスリート協会の方々と食事会でした!

まず感じたのは自分の世界は狭いということ!
もっと広く、大きいことを目標にしないと気づいた時には自分は小さいままだなと。

あとは糖質を摂る減量法。
自分は今までずっとケトン体(糖質制限)で減量してきて、しっかり落ちていたし試合当日も動けないと思ったことはなかった。
だけど、メンタル面やパフォーマンス、代謝を落とさないためにも糖質は摂ったほうが良いとアドバイスをいただきました!

でも糖質制限の理論としては

糖質制限→糖質枯渇→脂肪がエネルギーとして最優先に使われる→脂肪燃焼

という流れだけど、糖質を摂る事によってこの流れが最初からコケるということになる。

ではどこで脂肪燃焼のスイッチが入るのか?
糖質を制限することによってそのカロリーを脂質やタンパク質に使えていたけど、糖質を摂取したらタンパク質量などを摂取するカロリーに余裕はあるのか?

などなど、糖質を摂るという減量法が自分にとっては未知だから気になることがたくさんある。
これも勉強ですね(;´д`)

あとは玄米がデトックス作用が多すぎて必要なミネラル達までも出してしまうということ!!!
良いと思っていて摂取しても実は悪いものってありますよね!
悪いまではいかないけど、玄米を食べるならよーーーく噛む事が大切みたいです!!


とりあえずまずは一週間、食事のアドバイスをいただきながら、体重の落ち具合、練習のパフォーマンス、疲労の回復度合いなどを見ながら糖質を取り入れた減量法を試していこうと思います(^^)

その後これからいろんな人にアウトプットできれば良いな!
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