こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です!
からだに必要な栄養素すべてを含んだBASE PASTA


みなさん脂肪を燃やす、燃えるって言いますが、どこでどうやって燃焼(エネルギーとして消費)されているか知っていますか?

糖質制限したり、ささみなどの脂質の低い食べ物を食べたり、摂取カロリーより消費カロリーを増やす!

もちろんこれらで脂肪は減るのですが、厳密に言えばこれらは全て「手法」です!


手法であって、燃やす根源ではないのですね。

脂肪が燃える(エネルギーとして消費される)流れとしては

脂肪を燃やす機関にスイッチが入る脂肪が燃焼機関に取り込まれる体のエネルギーとなる→エネルギーとして消費され、二酸化炭素と水に分解される呼吸や尿などで体から排出されて消えてなくなる

というのが脂肪燃焼の流れですね!


ではその脂肪を燃やす機関とは何なのか?






それはミトコンドリアです!!!

実は体の中で脂肪が燃焼されるのはこのミトコンドリアだけなんですね!

ミトコンドリア、みなさん一度は聞いたことありますよね?

中学校の理科で習ったと思いますが、体の中にある細胞です(^^)

格闘技を始めてから体の仕組みだったり、栄養のことだったりを自分で勉強するようになりましたが、中学校の理科とか、特に大学の生理学なんかは本当に真面目に聞いておけばよかったと後悔しています。笑

そんなことはさて置き、このミトコンドリアで脂肪が燃焼されるという仕組みについて説明します!


まずミトコンドリアの中にはクエン酸回路と呼ばれるものがあります。

このクエン酸回路がうまく回ることで、体の燃料を算出して運動するエネルギー、もっと大袈裟に言えば生きるエネルギーを生み出しているのです!


では、クエン酸回路をうまく回すにはどうすれば良いか、その栄養素を説明します!

クエン酸


まず、クエン酸です!

よく「疲労回復にはクエン酸が良い!」

なんて言いますよね!

これを見てもらうとわかるのですが、エネルギーを算出するクエン酸回路はその名の通りクエン酸を始めとして回ります。

言わばスイッチのようなものですね!

クエン酸回路の中でクエン酸は次々と変化していきますが、最終的にはクエン酸に戻るのでなくなるということはないのですが、少なくなっていきます。

このことから、クエン酸は補充する必要があり、補充してスイッチをオンにする必要があるのです!

カルニチン


次にカルニチンです!

これが最重要な栄養素です!

ダイエットしたり、減量をしている人は聞き慣れた成分だと思いますが、カルニチンが体の中でどのような働きをするか。

脂質は体の中に入ると脂肪酸となります。

しかしこれがミトコンドリアの中に取り込まれないと燃焼はされないんです!

もう一度言いますが、脂肪が燃えるのはミトコンドリアだけです!

そして脂質は単独ではミトコンドリアの膜を通過することができず、中に入ることができません。

そこでこの脂質をミトコンドリア内に取り入れるのに必要なのがカルニチンなのです!


こうして脂肪がミトコンドリア内に取り込まれ、エネルギーとして活用されます。

逆に言えば、ミトコンドリア内に取り込まれなかった脂肪が体中に溢れて、体脂肪になるのですね!

もっと言えば分解されはしたけど、消費されなかった脂肪酸は再び体脂肪へと戻ってしまいます!

体の中に貯めないためにも、うまく使うためにも、ダイエットにカルニチンが必要なのはこのためですね!


コエンザイムQ10


そしてコエンザイムQ10です!

みなさんコエンザイムQ10は美容に良いものという認識を持っていませんか?

もちろん美容に良いのですが、その大元はこれがミトコンドリアの中でうまく作用するからなのです!

ミトコンドリアの中のクエン酸回路の中には、更にエネルギーを産出する場所があります!

この発電所を動かすのに必要なのがコエンザイムQ10で、コエンザイムQ10は年齢とともに減少します。

40歳になると20歳の人に比べて68%しか作られなくなります。

脂肪を燃焼するにしても、糖質をエネルギーにするにしても、コエンザイムQ10が少ないとエネルギーが作られ辛くなり、元気がなくなるということですね!

歳を取って疲れづらくなるというのはここにも原因があるのかもしれません!


まとめ


クエン酸でクエン酸回路にスイッチを入れ


カルニチンで脂肪をミトコンドリア内に取り込み


コエンザイムQ10で脂肪をエネルギーとして使う


ということになります!


わかりやすく図で見るとこんな感じです!

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もちろんクエン酸回路を回すのには他にもビタミンなどの必要な栄養素はありますが、脂肪を効率良くエネルギーとして消費するにはこれらの栄養素が必要だと僕は考えています!


そこでオススメなのが、僕も減量の時に飲んでいる、アルプロンの燃え燃えというサプリメントです!

アルプロンの公式で買うよりこちら↓のほうが1300円安いです(^^)

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燃え燃えはクエン酸もカルニチンも入っており、アルギニンやマルチビタミン、そして筋肉の分解抑制や栄養素ともなるBCAAも配合されていて、これ1つでダイエットを含め、運動中のエネルギー補給にも効果的です!
一回あたり、約70円なのでスポーツドリンク買うよりもお得ですね!

何よりめちゃめちゃ美味しいです!!笑

よかったら参考にしてみてください(^^)

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