〜やり方は塩分を完全に遮断！水をたくさん飲む〜
実際にやってみるとわかりますが、塩分を遮断することはかなり難しいです。
外食はもちろん、ほとんどの食事に味付けはされていますし、味のない物を食べる事になります。
これだけでかなりダイエットにもなりますね。

水を飲む理由は、体内の塩分濃度を薄めるためです。
体は塩分を薄めようとして水分を保有しますから、どんどん水が入ってくればその必要がなくなり、体から塩分と一緒に水分を排出します。


ここまで読んで、何食えるんだよ！って思うかもしれませんが、体重ギリギリで計量を目前にしていたら食べたい欲求よりも落とす事を考えますよね^^;
それが格闘家です。
３日前から糖質・塩分抜きで１〜２kgは落とせると思うので、実践してみてください！
ここで意識したいのは、水をしっかりと飲む事とカリウムの摂取です！
水は一日２リットル以上は飲みましょう！
そしてカリウムを摂取することによって体の塩分を水分と一緒に排出してくれます。
サウナや岩盤浴に行ける人は水をたくさん飲みながら入ることもおすすめです！

あとは食事が摂れないので、プロテインやビタミンミネラルのサプリメントで栄養を摂取してください！

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ビタミンミネラルはギャスパリのアナバイトがおすすめです^^


計量３日前まではカロリーを考えて脂肪を削り、練習量を落とせばエネルギーである糖質も必要ないので、溜まっている水分の排出（体重を落とす）に徹してください！

先に言っておきますが、当日計量の方は絶対に水抜きをしないでください！！

最後に水抜きです！

糖質抜き・塩抜きで、体に保有していた水分を排出しましたね。

そして最後に水抜きという体に必要な水分まで排出して、一時的に脱水状態にする作業をします。

が、慣れていないとうまく落とせず、汗も出なくなって間に合わないということもあると思うので、自分がサウナに何分何セット入ったら何キロ落ちるかということを知っておくことも大切です。

前日から抜いて寝て、計量を待つという選手も多いですが、僕は計量の日に抜きます！

まとめると、3日前からはカロリーではなく、水分を排出していきます！

糖質・塩分を抜いて保有している水分を排出して、最後はサウナや岩盤浴で脱水状態にする。

これが格闘家の減量です！

なんとも体に悪い！！！

ですが、練習も減量もきつくて当たり前です！

その辛さを乗り越えた先に勝利が待っています(^^)

後は計量が終わってから、まずはOS-1やポカリで水分補給をして、その後お粥などを食べます。

当日計量のアマチュアの人はウイダーやバナナなどで糖質を入れればOKです！
計量目前の方は参考にしてみてください^^

それではまた！

効率よく理想の身体へ