プロキックボクサー 拓也のブログ

蹴空ジム所属のプロキックボクサー拓也です！
日々のトレーニングのこと、一般の人向けのダイエット法から格闘家ならではの減量法まで、いろいろと更新していきます(^^)
よろしくお願いします！！

カテゴリ： ダイエット



こんにちは！プロキックボクサーの拓也（＠kick_1028）です！ 

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ボディメイクや格闘技の減量で大切なのが、"筋肉を落とさない"ということです。

せっかく努力してつけた筋肉も「減量しては落ち、またトレーニングして減量しては落ちる」を繰り返していては全て水の泡ですよね。

そこで、筋肉を落とさず減量するために大切な栄養があります。


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こんにちは！プロキックボクサーの拓也（＠kick_1028）です！ 


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前回の記事では、
  • 脂肪は7200kcalを消費しなければ1kg落ちないということ
  • 自分が何kg落としたくて何kcal消費しなければ目標数落ちないのか
  • ではその数字を落とすのには1日に何kcal消費しなければいけないのか
という目標設定、逆算の仕方を説明しました！


今回は"人間はどのようにしてカロリーを消費しているのか"、"算出した目標消費カロリーをどうすれば消費して達成できるのか"説明していきます！


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#ダイエット
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こんにちは！プロキックボクサーの拓也（＠kick_1028）です！ 

ベースパスタを使った減量を開始して1週間が経ちました。

今日はその経過報告です！

体重の推移はもちろんですが、食事内容と摂取カロリー、感じたことなども含めて書いていきたいと思います！

ベースパスタを使った減量理論はこちらの記事を参照にしてください。

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こんにちは！プロキックボクサーの拓也（＠kick_1028）です！ 


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みなさんはダイエットをしようと思った時に、どのような計画を立てていますか？

ただ単に「太ったからダイエットしよう！」と、夜ご飯を抜いたり、キャベツやきのこ類などのカロリーだけ低い野菜にしたりすると続かないですし、綺麗に痩せることもできなくなってしまいます。

悪い例として、デンマークダイエットがあります。
デンマークダイエットとは、
1日約800kcal程度の食事を2週間続けます。 
食事内容もゆで卵、グレープフルーツ、トースト、サラダ、コーヒーなどを組み合わせるシンプルな内容です。
成人の1日摂取カロリーが1600～2000kcalのため、かなりスパルタ的な内容と言えるでしょう。
＜1日のメニューの例＞ 
朝：ゆで卵1個　グレープフルーツ1個　トースト1枚　コーヒー 
昼：ゆで卵1個　トマト　コーヒー 夕：ゆで卵1個　サラダ　酢漬け野菜 
以上のような内容が7日分決められており、2サイクルで終了するようになっています。 また油や酒は一切使用禁止、コーヒーはブラック、肉は赤身のみなどの細かい指示があります。


こんなダイエットをすると、一時的には痩せるかもしれませんがリバウンドまっしぐらです。

そうならないためにも、しっかりとしたダイエット計画を立てて行きましょう！

今日はその正しいダイエット計画を誰でも立てられるように、簡単に説明していきます！！





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#ダイエット
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こんにちは！プロキックボクサーの拓也（＠kick_1028）です！




今回の減量で使う食品、ベースパスタ90食が届きました！！
スパゲッティタイプとフェットチーネタイプが45食ずつ！

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こんにちは！プロキックボクサーの拓也（＠kick_1028）です！ 
美肌＋酵素ダイエット「ベルタ酵素ドリンク」



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だんだんと日の暮れも早くなり、肌寒さを感じる季節となって来ました。
札幌の朝は15度前後で、羽織るものが必要ですね。

夏ももう終わり。
夏前は「露出が増えるからダイエットしよう！」「夏は暑いから脂肪が燃えやすい！」

と思っている人って結構多いと思います。（正直、前は僕もそうでした）

でも、「夏が終わって露出も減るから、ダイエットも終わり！」なーんて気が抜けていませんか！？

そんなあなた！
今日はこの記事を読んで、実は夏より冬の方がダイエットに最適な季節だということを知りましょう！

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#ダイエット
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#キックボクシング
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こんにちは！プロキックボクサーの拓也（＠kick_1028）です！ 
チャンピオンも一押し【パーフェクトビルドEAA】





格闘技を初めてこれから試合に出るため、減量をしようと思っているが、
  • 何をしたら良いか
  • どのような栄養素を摂れば良いかわからない
  • ネットで調べても色々出てきすぎて混乱する
という方は多いと思います。

もちろんいろいろな方法があるのは間違い無いのですが、いきなりいろいろとやり過ぎるとコストもかかりますし、体を壊し兼ねません。

そこで「最初はこれだけは摂取してほしい！」
という栄養素を紹介したいと思います！！

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こんにちは！プロキックボクサーの拓也（＠kick_1028）です！ 
チャンピオンも一押し【パーフェクトビルドEAA】





人間には2種類の脂肪細胞の種類があります。
それは"白色脂肪細胞"と"褐色脂肪細胞"で、一般に体脂肪と言われているのが白色脂肪細胞です。
じゃあ褐色脂肪細胞は何なのか？と言うと、これは脂肪細胞ではあるのですが、熱を産み、脂肪を燃やす働きのある細胞です。

しかしこの褐色脂肪細胞は、赤ちゃんの時に最も多く、歳を追う毎に減少していきます。
赤ちゃんの体が温かいのはこのためで、歳を取ると痩せづらくなるのもこのためです。

そしてこの脂肪を燃やす働きのある褐色脂肪細胞を研究した、米ハーヴァード大学のシュシャーニ研究チームが新たな発見をしたようです。続きを読む
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#脂肪燃焼
#褐色脂肪細胞
#コハク酸塩
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美肌＋酵素ダイエット「ベルタ酵素ドリンク」




こんにちは！プロキックボクサーの拓也（＠kick_1028）です！ 

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前回の試合前から勉強していたダイエット検定の1級・2級に合格し、プロフェッショナルダイエットアドバイザーを取得しました！

名前を聞くと凄いかっこいいですよね^^
ではこのダイエット検定とは何なのか？
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#ダイエット
#ダイエット検定
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#プロフェッショナルダイエットアドバイザー
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 こんにちは！プロキックボクサーの拓也（＠kick_1028）です！ 

チャンピオンも一押し【パーフェクトビルドEAA】




前回はプロテインの効果について書きましたが、今日は予告通りおすすめのプロテインについて書きたいと思います。

プロテインで一番認知されているのはSAVAS（ザバス）じゃないででしょうか？

僕も一番最初に、中学校の頃に飲んだプロテインがSAVASでした！
このザバスは大手食品メーカーの明治が作っていて、薬局やドンキホーテなどでも売られている事もあり、認知度が高いんですね！

じゃあザバスが一番いいんだ！
ザバスのプロテイン飲もう！！

って思った人はこの記事をよーーーく読んでほしいです！！
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