プロキックボクサー 拓也のブログ

蹴空ジム所属のプロキックボクサー拓也です!
日々のトレーニングのこと、一般の人向けのダイエット法から格闘家ならではの減量法まで、いろいろと更新していきます(^^)
よろしくお願いします!!

カテゴリ: デトックス・アンチエイジング

こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 

今日はお盆唯一のお休みでした(^^)

休日と言えばやっぱり銭湯行ってサウナですよね!!!!

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サウナ行かない休日なんて考えられない!!!
体液洗浄したかったので2リットルの水を飲みながらサウナ6分×10セット!
いやースッキリしました( ̄▽ ̄)

そんな一方でサウナについてこんなことを書いているお医者さんがいます。

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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 
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よくファスティングダイエットの時に酵素ドリンクだけ飲む!という方法を行なっている人も多いのではないでしょうか?
ではその酵素とはそもそも何なのか?
体に良いって言われているけど実はよくわからないと言う人もこの記事を読んで理解してもらえたら嬉しいです^^

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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 

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みなさん、ダイエットの一番の宿敵ってなんだと思いますか?
揚げ物?焼き肉?ラーメン?ポテトチップス?お酒?
どれもダイエット中にはなるべく避けなければいけない食事ばかりですね。
でもこれらって「食べたい」って思うから食べるわけですよね。

そう!ダイエットの一番の宿敵は食欲です!
ではこの食欲はどこから、どう発生されているのかを知って、ダイエットに役立ててみましょう!続きを読む
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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 



前回の「糖質制限の正しいやり方」で書いたように、糖質制限はしっかりとタンパク質、良質な脂質を摂る事が大切です!
今回は、僕が実際に食べているおすすめの「厳選!糖質制限食材5個」をご紹介します!!

日常的に食べられるものばかりなので、是非取り入れてみてください(^^)続きを読む
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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 

今日は前回の続きで抗酸化食材について書きたいと思います!

一人暮らしの人や自分で料理をしているけど、めんどくさい時にも抗酸化食材を簡単に摂取できたほうがいいですよね?
僕は練習で疲れていて料理する気力が無かったり、帰るのが遅いときが多いです。
そんな時に少しでも翌日に疲れを残さないためにも手軽にいつでも摂取できるおすすめ抗酸化食材を紹介します^^

そもそも抗酸化とは何なのか?続きを読む
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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です!  

試合まで2週間となりました。
死ぬ気で追い込んでると疲労がやばくてぐったり...。
追い込み期間がきつすぎて早く試合したいって思うけど、試合までの限られた期間を大切に過ごします。

そんな今日は日曜日で、久しぶりのオフ。
疲労で体が悲鳴を上げていたので、自分の体を労る日にしました。
どうすれば疲労回復できるかと思っていた時に、昨日サウナのテレビでトマトの抗酸化作用のことをやっていたことを思い出し、抗酸化食材をたくさん食べることにしたのです。
思い立った僕は自転車で抗酸化作用のある食材を求めにスーパーへ!

買って来た物は次の物です!


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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 

以前、こちらの記事で僕は毎日のように銭湯に行ってお風呂やサウナに入っていますとお話しました!
記事の内容としては、岩盤浴では交感神経の働きである「発汗・心拍数上昇」が起きているのに本当にリラックスをしているのか?という内容でした。
僕は医療関係の仕事をしている知り合いの方が多く、N君からこの記事に関してご回答いただきましたので紹介します!

N君からの回答を掲載しますと、
「岩盤浴はサウナと比べて温度がそこまで高くないはず。水風呂とかサウナだと体本来の体温とは差がありすぎるからそれに適応しようとする事で体がストレスを感じる。それが交感神経なのではないかと思う。しかし、岩盤浴は体温とはほとんど差がない室温で、且つ体を動かさないから副交感神経がリラックスできているのではないか。
そして汗をかいた時に熱を逃がそうとして血管の平滑筋が弛緩するんだけど、筋肉が緩むってことはリラックスしてるってことだから、これも副交感神経優位なのではないか。
あとは緊張すると普通の温度でも汗をかく。それは暑いからではなく、交感神経優位の発汗であり、岩盤浴は体の熱を一定に保とうとする自律神経の機能で汗をかいている。つまり、汗のかきかたと役割が違う。」

ということでした!
うーん!なるほど×100ですね!!
N君ありがとうございました!
ハワイ旅行など行ってないで練習来てくださいね!!笑

さて、そんな自律神経の悩みも解決したところで、今日は銭湯(入浴)・サウナによるメリットについて書きたいと思います!!
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こんばんは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 


前回はオートファジーを引き出す方法・日常生活への取り入れ方について説明しました!


今回はオートファジーの効果を更に上げるバターコーヒーについて説明します!
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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 


前回はオートファジーとは何なのか?という内容について書きました!


今回はその続きで、オートファジーをどうすればうまく生活に組み込めるかを書いていこうと思います!

やっぱり人間の一生の楽しみって、何歳になっても食べる事だと思うのです!
だからこそ、いつまでも健康に、ダイエットにも効果的な方法を紹介していきます!続きを読む
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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 



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ダイエットをしている時の一番の大敵は空腹ではないでしょうか?
お腹が空いたら「何か食べたい!」って思いますよね?
でも実際はこの空腹のときこそ、綺麗になる、痩せるチャンスなのです!

空腹を感じている時、体ではどんな反応が起きているのか?
今日はノーベル医学生理学賞を受賞した空腹による体の仕組みについてお話したいと思います!


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