プロキックボクサー 拓也のブログ

蹴空ジム所属のプロキックボクサー拓也です!
日々のトレーニングのこと、一般の人向けのダイエット法から格闘家ならではの減量法まで、いろいろと更新していきます(^^)
よろしくお願いします!!

カテゴリ:栄養・ダイエット > 格闘家減量

こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 

アマチュアで格闘技をやっている方、特に初めて試合をするような方はこのような疑問を持ったことはありませんか?
  • 試合の日に起きてから試合までどう過ごせば良いのか?
  • 計量をパスしてから何を食べたら良いのだろう?
  • どのように栄養を摂ればよいのか?

僕もまだアマチュアでデビュー仕立ての頃は何を食べたら良いのかわからず、良く携帯で調べていました。
今でこそ色々と勉強してどうすれば良いのかわかっていますが、これからデビューする人のためにも僕がおすすめする試合の日の朝〜試合までの過ごし方をまとめてみました!続きを読む
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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 

前回は計量をパスしてから、まずは水分を戻してからご飯を食べましょう!というところで終わりました!

今回はその続きで僕が計量後に食べる物、意識していることについて書いていきたいと思います!続きを読む
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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 


先日、スポンサーになって頂いている「鮨 千花」さんへ試合後の挨拶に行って来ました!

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美味しいお寿司と美味しいお酒が飲めて幸せでした^^
でも美味し過ぎたのと、お喋りに夢中になってほとんど写真を撮り忘れました。笑
次戦は未定ですが、次に向けてしっかり頑張ります!
大将、ありがとうございました!m(__)m

さて今回は格闘家が計量をパスしてからのリカバリー方法についてです!

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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 

今日からトレーニング再開!
試合前から痛めていた左肩が試合で悪化したのでパンチの練習はまだできないかな(ーー;)
しばらくは走り込みと蹴りを練習します^^
ということで夏は夏にしかできない、モエレ沼の階段ダッシュ!

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ここは手軽に心肺機能も下半身もメンタルも追い込めるので、トレーニングにはかなりおすすめです!
階段を登り切った後の景色も絶景なので気持ちいいですよ〜^^

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その後はこうしんの湯でのんびり!

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最高でした(^^)
それでは本題!
今回は格闘家がなぜ減量するのか?ということについてです!

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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 




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54.9kgで計量パス。

闘う権利、リングに上がる権利を得ました。

水抜きに朝から付き合って下さった黄金さん、本当にいつもありがとうございます。

減量とは自分との闘い。

それに勝った者が相手と闘える。


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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 


計量まで2日となりました!
いい感じで仕上がってます(^^)

格闘技をやっていると、試合前に体重を落とすために水抜きをすることがありますよね!
プロでやっている方はもちろん、アマチュアで当日計量の方でも前日にサウナに行って、ある程度は汗を出すかと思います(^^)

その水抜きをする前におすすめしたいのが「アカスリ」です!!
よく銭湯の端の方にリラクゼーションコーナーがあって、その中にアカスリコースもありますよね!
裸の状態で全身をコスられることに今まで少し抵抗があったのですが、、笑
福岡の試合の時、いつもお世話になっているスポンサーの方がアカスリに連れて行って下さって、今回も試合前にやらせていただきました!
噂によると150gから多い人で1kg出るとか出ないとか...?

果たしてその効果は如何に…!
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こんにちは!蹴空ジムの拓也です! 

昨日は一般的なダイエット計画について書きましたが、格闘家も減量計画を立てて減量しています!
しかし、格闘家は1ヶ月で5kg〜10kgぐらい落とす人もいたりと減量幅が大きく様々で、落とす幅が大きければ大きい程、摂取できるカロリーも低くなります。

そして、格闘家と一般の人との減量の決定的な差は、はっきり言って「見た目はどうでもいいから落とせばいい」いということですね。
もちろん、計量をしてその後に試合があるので、その試合で最大のパフォーマンスをするためにしっかりとした計画を立てて、計量をパスすることが大事なのですが計量をパスできなければ試合ができないだけではなく、罰金や、大会運営の方、ジムの方など多くの人に迷惑がかかるので、体重を落として計量をパスすることが大切なのです!

一般の人=見た目重視
なのに対して
格闘家=体重の数字

ということですね!
格闘家は健康を害してでも落とす必要があります。
ではこの数字をいかに落とすか、少なくするか、計量の三日前からでもできるテクニックをお伝えします!続きを読む
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こんばんは!蹴空ジムの拓也です!
今日は生憎の雨でしたねー(;´Д`)
金曜日はチャリでフィジカルトレーニングに行くから雨だとめちゃくちゃ困ります。。
びしょ濡れになりながら行きました。。

今日で試合まで一ヶ月!!
いい感じに練習できてますが、もっと新技を反復練習して、試合までにしっかり仕上げます!!
観に来て下さる方は楽しみにしていてください!!

さて、今日は金曜日なので新たに取り入れている減量法の途中経過を書きます!
でもそれだけではネタがすぐ終わるので...笑
短期間で体重を落とす方法を書きたいと思います!
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こんばんは!蹴空ジムの拓也です! 


今日でベラフォンタニスを飲み始めてからちょうど一週間が経ちました!
ベラフォンタニスってなんだっけ?という人のためにおさらいです!


ベラフォンタニスとは←詳しくはこちらをクリック


超硬水炭酸水
サルフェートという天然成分が新陳代謝を上げ、発汗を促し、脂肪燃焼やデトックスに効果がある。
一本750mlで一日に必要な70%のカルシウムが摂れる



主な効果はこの三つぐらいですが、一番の目玉効果は新陳代謝アップ、発汗促進、脂肪燃焼、などの減量・ダイエットに期待ができる炭酸水ということですね!
一番時間と汗の量の比較がしやすいのがサウナで、昨日今日とサウナ入りながらベラフォンタニス飲んでみました。
通常僕は1,5時間で1,5kg汗が出ますが、ベラフォンタニス飲んだら1.5時間で2,2kg落ちました!
目に見える発汗促進作用があることがわかりますね(^^)

そして一番重要な一週間の体重の推移ですが...続きを読む
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こんばんはー!
今日は食アスリート協会の方々と食事会でした!

まず感じたのは自分の世界は狭いということ!
もっと広く、大きいことを目標にしないと気づいた時には自分は小さいままだなと。

あとは糖質を摂る減量法。
自分は今までずっとケトン体(糖質制限)で減量してきて、しっかり落ちていたし試合当日も動けないと思ったことはなかった。
だけど、メンタル面やパフォーマンス、代謝を落とさないためにも糖質は摂ったほうが良いとアドバイスをいただきました!

でも糖質制限の理論としては続きを読む
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