プロキックボクサー 拓也のブログ

蹴空ジム所属のプロキックボクサー拓也です!
日々のトレーニングのこと、一般の人向けのダイエット法から格闘家ならではの減量法まで、いろいろと更新していきます(^^)
よろしくお願いします!!

タグ:ダイエット


こんにちは!プロキックボクサーの拓也(
@kick_1028)です! 


ベースパスタ減量を開始してから昨日で2週間が経過しました。
今週も体重の推移、ベースパスタを食べて改めて感じたことをまとめたいと思います。

1週間経過報告はこちら↓


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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(
@kick_1028)です! 

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ボディメイクや格闘技の減量で大切なのが、"筋肉を落とさない"ということです。

せっかく努力してつけた筋肉も「減量しては落ち、またトレーニングして減量しては落ちる」を繰り返していては全て水の泡ですよね。

そこで、筋肉を落とさず減量するために大切な栄養があります。


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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 


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前回の記事では、
  • 脂肪は7200kcalを消費しなければ1kg落ちないということ
  • 自分が何kg落としたくて何kcal消費しなければ目標数落ちないのか
  • ではその数字を落とすのには1日に何kcal消費しなければいけないのか
という目標設定、逆算の仕方を説明しました!


今回は"人間はどのようにしてカロリーを消費しているのか"、"算出した目標消費カロリーをどうすれば消費して達成できるのか"説明していきます!


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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 

ベースパスタを使った減量を開始して1週間が経ちました。

今日はその経過報告です!

体重の推移はもちろんですが、食事内容と摂取カロリー、感じたことなども含めて書いていきたいと思います!

ベースパスタを使った減量理論はこちらの記事を参照にしてください。

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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 


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みなさんはダイエットをしようと思った時に、どのような計画を立てていますか?

ただ単に「太ったからダイエットしよう!」と、夜ご飯を抜いたり、キャベツやきのこ類などのカロリーだけ低い野菜にしたりすると続かないですし、綺麗に痩せることもできなくなってしまいます。

悪い例として、デンマークダイエットがあります。
デンマークダイエットとは、
1日約800kcal程度の食事を2週間続けます。 
食事内容もゆで卵、グレープフルーツ、トースト、サラダ、コーヒーなどを組み合わせるシンプルな内容です。
成人の1日摂取カロリーが1600~2000kcalのため、かなりスパルタ的な内容と言えるでしょう。
<1日のメニューの例> 
朝:ゆで卵1個 グレープフルーツ1個 トースト1枚 コーヒー 
昼:ゆで卵1個 トマト コーヒー 夕:ゆで卵1個 サラダ 酢漬け野菜 
以上のような内容が7日分決められており、2サイクルで終了するようになっています。 また油や酒は一切使用禁止、コーヒーはブラック、肉は赤身のみなどの細かい指示があります。


こんなダイエットをすると、一時的には痩せるかもしれませんがリバウンドまっしぐらです。

そうならないためにも、しっかりとしたダイエット計画を立てて行きましょう!

今日はその正しいダイエット計画を誰でも立てられるように、簡単に説明していきます!!





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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 

今日は朝8時からパーソナルトレーニング指導でした!

今日の方は「朝活が最高です!」と、いつも早い時間から頑張られてます(^^)

朝早くから運動するってダイエット的な観点からも良いですし、早く起きることで1日を有効に使えますよね!
割と早い時間帯が人気です!
"ダイエットしたい"、"体を引き締めたい"、"キックボクシングをやってみたい"という方は、是非一度ご連絡ください!^^
全力でサポートします!!





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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 
美肌+酵素ダイエット「ベルタ酵素ドリンク」



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だんだんと日の暮れも早くなり、肌寒さを感じる季節となって来ました。
札幌の朝は15度前後で、羽織るものが必要ですね。

夏ももう終わり。
夏前は「露出が増えるからダイエットしよう!」「夏は暑いから脂肪が燃えやすい!」

と思っている人って結構多いと思います。(正直、前は僕もそうでした)

でも、「夏が終わって露出も減るから、ダイエットも終わり!」なーんて気が抜けていませんか!?

そんなあなた!
今日はこの記事を読んで、実は夏より冬の方がダイエットに最適な季節だということを知りましょう!

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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 
チャンピオンも一押し【パーフェクトビルドEAA】





格闘技を初めてこれから試合に出るため、減量をしようと思っているが、
  • 何をしたら良いか
  • どのような栄養素を摂れば良いかわからない
  • ネットで調べても色々出てきすぎて混乱する
という方は多いと思います。

もちろんいろいろな方法があるのは間違い無いのですが、いきなりいろいろとやり過ぎるとコストもかかりますし、体を壊し兼ねません。

そこで「最初はこれだけは摂取してほしい!」
という栄養素を紹介したいと思います!!

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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です!
チャンピオンも一押し【パーフェクトビルドEAA】




「昔プロテインを飲んだことがあるけど、美味しくないし粉っぽいし高いし、もう飲む気にならない!」と思っている方もいるのではないでしょうか?
しかし、時が流れるにつれてプロテイン業界では色々な"競争"が激しく行われるようになりました。
この競争の中で、1番消費者が気にするのが値段ではないでしょうか?
次に、コアなプロテインファンはビタミンなどの成分、美味しさ、溶けやすさを重要視すると思います。

このプロテイン競争の中で今、最も秀でているのはシープウイングの"SAVEプロテイン"だと思います。
今年(2018年)1月に発売されたばかりでまだ世の中に知られていませんが、SAVEプロテインとはどんなプロテインなのか?

「今からプロテインを買おうと思っている方」「プロテインを変えたいと思っている方」にもその良さがわかるように、値段や成分、味などを徹底レビューします!
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こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です! 
チャンピオンも一押し【パーフェクトビルドEAA】





人間には2種類の脂肪細胞の種類があります。
それは"白色脂肪細胞"と"褐色脂肪細胞"で、一般に体脂肪と言われているのが白色脂肪細胞です。
じゃあ褐色脂肪細胞は何なのか?と言うと、これは脂肪細胞ではあるのですが、熱を産み、脂肪を燃やす働きのある細胞です。

しかしこの褐色脂肪細胞は、赤ちゃんの時に最も多く、歳を追う毎に減少していきます。
赤ちゃんの体が温かいのはこのためで、歳を取ると痩せづらくなるのもこのためです。

そしてこの脂肪を燃やす働きのある褐色脂肪細胞を研究した、米ハーヴァード大学のシュシャーニ研究チームが新たな発見をしたようです。続きを読む
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