こんにちは!プロキックボクサーの拓也(@kick_1028)です!
ベースパスタ減量を開始してから昨日で2週間が経過しました。
今週も体重の推移、ベースパスタを食べて改めて感じたことをまとめたいと思います。
1週間経過報告はこちら↓
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蹴空ジム所属のプロキックボクサー拓也です!
日々のトレーニングのこと、一般の人向けのダイエット法から格闘家ならではの減量法まで、いろいろと更新していきます(^^)
よろしくお願いします!!
1日約800kcal程度の食事を2週間続けます。
食事内容もゆで卵、グレープフルーツ、トースト、サラダ、コーヒーなどを組み合わせるシンプルな内容です。
成人の1日摂取カロリーが1600~2000kcalのため、かなりスパルタ的な内容と言えるでしょう。
<1日のメニューの例>
朝:ゆで卵1個 グレープフルーツ1個 トースト1枚 コーヒー
昼:ゆで卵1個 トマト コーヒー 夕:ゆで卵1個 サラダ 酢漬け野菜
以上のような内容が7日分決められており、2サイクルで終了するようになっています。 また油や酒は一切使用禁止、コーヒーはブラック、肉は赤身のみなどの細かい指示があります。